Une boisson rafraichissante

04.11.2013

Le conseil diététique vous informe

On trouve actuellement dans le commerce un vaste choix de boissons rafraîchissantes sucrées, édulcorées ou aromatisées. La composition en sucres (saccharose, sirop de glucose) de ces boissons varie très fort de l'une à l'autre.
On peut les classer de façon décroissante selon leur teneur globale en sucres. Plus de 15 % tous les nectars, qui sont toujours composés d'eau, de jus et de sucre, tous les jus de fruits sucrés, le jus de raisin.

Max 12 %

Les limonades citron, orange, grenadine, liégeois, Orangina, Parasol différents goûts), Fanta, Oasis, Organic Lemonade, Volvic citron... Canada dry, Coca-cola, Pepsi-Cola, Virgin Cola, Doctor Pepper, Fiesta Cola, Cool Cola, Kid cola Delhaize ... Ice tea classique ou fruité, Schweppes : tonic, agrumes, grapefruit, bitter orange ou lemon Eau Vittel menthe, Kinji , Spa Red Bull, Black Booster.

Max 10 %

Les jus de fruits sans sucre ajouté (Minet maid, jus de fruits Delhaize, Goldhorn Aldi, pur jus GB,...) Spa et fruits des bois, Spa limonade aux fruits rouges, P'tits Vittel citron, menthe, grenadine Ice Tee Delhaize, Ice Tee infusion d'herbes Bio Delhaize. Nectar light (Delhaize), Kidibul Gatorade, Aquarius, Extran, Super Sport Delhaize.

Max 5%

Boissons sucrées et édulcorées type Fente Pomelo, Frutonic de Minute Maid orange ou citron, Fanta Sapaya Punica Tee et fruit Punica orange plus vitamine C

+/- 0%

Limonades light Cola light (Coca-cola light, Pepsi max, cola Delhaize light, Virgin cola light)

Ice tea light, Schweppes light, Eaux aromatisées avec ou sans édulcorant (Perrier citron, « Perfectly Clear », eau aromatisée Aquaroma citron Delhaize, Aquariva citron GB, Saint Benoit citron, orange fit Tônissteiner) Volvic orange, citron, Contrexéville poire, vanille ou pêche,

orange. Suevita GB eau minérale légèrement pétillante, citron, verveine. Toutes les eaux minérales gazeuses ou plates L'eau de distribution

Avis de la diététicienne

Les boissons de type limonades, cola ou jus de fruits contenant de 10 % à 15 % de sucres,

sont à éviter dans l'alimentation quotidienne du diabétique. Pour bien choisir les boissons, lire toujours attentivement l'étiquette. Les boissons sucrées ont un effet hyperglycémiant immédiat.

Cependant ces boissons peuvent être utiles en cas d'hypoglycémie. En petite quantité (100 à

150 ml) elles permettent de restaurer rapidement une glycémie trop basse.

Les jus de fruits sans sucre ajouté ou les jus de fruits frais peuvent être consommés raisonnablement au cours d'un repas ou avec une collation.

Les jus peuvent aussi être, consommés lors d'exercice physique intense ou d'intensité moyenne

sur une longue durée.

Un verre de 150 ml peut remplacer un fruit dans ces conditions. Les limonades light, colas light contenant des édulcorants intenses (aspartame, acésulfame K, cyclamates, saccharine) et pas de sucres ou les eaux aromatisées ne contenant pas de sucres peuvent être consommés, dans le cadre d'une alimentation saine, car ces boissons n'influencent pas la glycémie.