Sédentarité : n'attendez pas pour en sortir

La sédentarité, dans un pays à fort développement technologique comme le nôtre, se caractérise par la réduction progressive de l’effort physique dans la plupart de nos actes quotidiens : activités professionnelles ou domestiques, déplacements, loisirs, etc. En résumé, on marche de moins en moins, on fait de moins en moins d’effort physique.

Sédentaire sans le savoir

C’est l’absence d’activité physique régulière qui caractérise la sédentarité. Un travailleur du secteur tertiaire qui gare sa voiture à proximité de son bureau et dons les loisirs ne comportent que les activités paisibles de jardinage, de bricolage ou de pêche est un sédentaire, même s’il fait 8 ou 15 jours de ski par an ou 3 à 4 semaines de randonnées l’été.

Un vrai danger pour votre coeur

La sédentarité affaiblit votre coeur. Voici pourquoi :

• Sans entraînement, le muscle cardiaque perd de sa puissance de contraction ;
• Il reçoit et renvoie moins de sang dans le corps ;
• Il fournit moins d’oxygène aux muscles et aux organes ;
• Il récupère moins vite en cas de crise cardiaque.

La sédentarité est encore plus dangereuse pour le coeur lorsqu’elle est associée à d’autres facteurs de risque :

• Tabagisme ;
• Hypertension ;
• Obésité ;
• Excès alimentaires.

Un vrai bienfait : l’exercice physique

Amélioration de la circulation sanguine :

L’exercice physique régulier dilaterait les artères, notamment les artères coronaires, nourricières du coeur et permet une meilleure irrigation. Il les protège contre les obstructions (thromboses) dues aux graisses et aux sucres en excès dans le sang. Il abaisserait favorablement la pression artérielle.

Coeur plus puissant

• Un coeur, d’autant plus musclé qu’il travaille régulièrement à un rythme soutenu, se contracte plus puissamment ; ses cavités se remplissent bien ; le sang est mieux éjecté. L’exercice physique donne au coeur une réserve de puissance.

Le coeur fonctionne mieux dès que l’on s’en sert.

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http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2001/mag0413/dossier/sa_3860_sedentarite1.htm