Protégez-vous contre le froid

La France doit faire face à une importante vague de froid. De la même façon que la neige peut paralyser les transports, la chute des températures peut mettre notre organisme à rude épreuve. Nos conseils pour un hiver sans souci.

Les chutes de température peuvent entraîner des problèmes de santé. Si certains sont bien connus comme l’hypothermie ou les engelures, d’autres restent sous-estimés comme l’augmentation du risque cardiovasculaire induit par le froid ou le danger des intoxications au monoxyde de carbone.

Le froid met votre organisme à rude épreuve

Le mercure avoisine le zéro et les chutes de neige menacent de paralyser certaines régions. Attention, ces températures extrêmes peuvent entrainer des risques pour votre organisme : l’hypothermie correspond à une diminution de la température du corps en dessous de 35°C, des gelures dont certaines dans des cas extrêmes peuvent conduire à des amputations, une augmentation du risque cardiovasculaires… Une attention toute particulière doit être portée aux enfants et aux personnes âgées, deux classes d’âge plus fragiles qui ne se plaignent que rarement du froid¹.

Grand Froid Tract Couleur

Le froid demande des efforts supplémentaires à notre corps, et notamment à notre coeur qui bat plus vite pour lutter contre le refroidissement. Ainsi, en période de grand froid, mieux vaut limiter les efforts physiques même lorsqu’on est en bonne santé. Sachez également que cela pourrait aggraver d’éventuels problèmes cardiov

Protéger son coeur face au froid

Plusieurs études américaines et européennes ont démontré que les jours les plus froids étaient associés à une mortalité cardiovasculaire plus importante. Une récente recherche britannique confirme ces résultats². Selon cette étude menée dans 15 villes d'Angleterre et du Pays de Galles entre 2003 à 2006, chaque degré de baisse de la température ambiante est associé à une augmentation cumulée du risque d'infarctus du myocarde de 2 % au cours des 28 jours suivants. Les résultats montrent ainsi une augmentation du risque à court terme et une relation pratiquement linéaire entre la température et le taux d'infarctus du myocarde. Les personnes les plus exposées sont les personnes âgées déjà atteintes de maladie coronarienne.

Pourquoi un tel lien ? Le froid, le vent et l'humidité exigent de notre organisme un effort supplémentaire pour maintenir une température corporelle normale. Un effort que les coeurs les plus fragiles ont du mal à soutenir… En France, on compte environ 130 000 à 145 000 infarctus du myocarde par an. Selon la Fondation Coeur et artères³ qui pointe ces risques : "L'arrivée du froid étant un facteur d'augmentation du risque d'infarctus (augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la coagulation du sang), il s'agit maintenant d'en prendre conscience et de prendre toutes les mesures nécessaires".

Conseils de prudence face à la chute des températures

En plus des gestes indispensables liés aux basses températures, de bons réflexes permettent de limiter les risques pour votre santé^1,3 :

• Tout d’abord, mieux vaut rester le plus possible chez vous à l’abri du froid, non sans avoir prévu de l’eau et des vivres et en chauffant normalement. Si vous devez impérativement sortir, il est impératif de porter plusieurs couches de vêtements afin de former une bonne isolation et d’aider au maximum son corps à maintenir une température normale. Pensez également à vous couvrir la tête (bonnet, chapeau, casquette, foulard…), portez des gants et des chaussures appropriées imperméables et conservant la chaleur.
• Pour éviter tout risque d’hypothermie ou de gelures, il convient de se couvrir convenablement, notamment au niveau des extrémités, et de se couvrir le nez et la bouche pour respirer moins d’air froid. De plus, de bonnes chaussures permettent d’éviter les chutes.
• Mieux vaut également ne pas sortir les bébés et les jeunes enfants, même bien protégés. Face à une prévision d’hiver glacial, les personnes les plus vulnérables doivent solliciter les conseils personnalisés et adaptés de leur médecin, en particulier demander à votre médecin s’il convient de vous faire vacciner contre la grippe.
• Si vous devez utiliser votre véhicule, il est important de vérifier son état de fonctionnement général et de ne pas partir sans avoir écouté la météo et emporté une trousse de secours, des couvertures et une boisson chaude !
• Essayez de limiter les efforts physiques et évitez de sortir le soir quand il fait encore plus froid. Si vous devez déblayer de la neige, faites le quand elle est fraîche sans attendre qu’elle soit tassée. Arrêtez-vous lorsque vous devez augmenter l'effort et que cela devient "un peu difficile".
• Evitez de consommer de l’alcool avant de sortir. Malgré les idées reçues, cela ne réchauffe pas et aucontraire, l’alcool va dilater les vaisseaux sanguins de la peau, ce qui vous procure une sensation de chaleur, mais en réalité votre corps se refroidit davantage car ces vaisseaux sanguins dilatés facilitent la fuite de chaleur de votre corps. Résultat : l’engourdissement fait disparaitre les signaux d’alerte et on ne pense pas à se protéger.
• Ne surchauffez pas votre logement mais chauffez normalement en vous assurant de sa bonne ventilation pour éviter tout risque d’intoxication au monoxyde de carbone. En France, chaque année, environ 5 000 personnes sont victimes d’une intoxication au monoxyde de carbone : 1 000 d’entre elles doivent être hospitalisées, ces accidents pouvant laisser des séquelles à vie ; 100 en décèdent.
• Si vous remarquez une personne sans abri ou en difficulté dans la rue, appelez le 115.

Luc Blanchot, le 22 décembre 2010

1 - "Grand froid : quelques précautions à prendre" - Communiqué de l’Inpes – décembre 2010
2 - Short term effects of temperature on risk of myocardial infarction in England and Wales: time series regression analysis of the Myocardial Ischaemia National Audit Project (MINAP) registry - BMJ 2010; 341:c3823 - (abstract en ligne)
3 - Communiqué de la Fondation Coeur et Artères - décembre 2010

La Fondation coeur et artères se consacre à informer, prévenir et donner les clés qui permettent à chacun de mieux se protéger contre les maladies cardiovasculaires. Reconnue d'utilité publique, elle fait appel aux partenariats avec les entreprises, au mécénat, ainsi qu'aux dons des particuliers.

Le site de Météo France
Le site de Bison futé
Le site du ministère de la santé
Le site de l’Institut de Veille Sanitaire

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http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/maux-hiver/articles/14839-precautions-froid-sante.htm

http://www.scribd.com/doc/45781461/Grand-Fro-Id-Tract-Couleur