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Le diabète n'est pas un long fleuve tranquille. Le blog de A.B.D - Le groupe des Personnes Diabétiques de Bruxelles hébergé Eklablog

Etudier en kot.......

Etudier en kot

Mets tes cokoteurs au courant!

Si tu souffres du diabète, il faudra organiser ta vie quotidienne différemment.
C'est pour cette raison que le diabète influence non seulement ta propre vie mais également celle de ton entourage immédiat. Voilà pourquoi il faut parler de ton diabète à tes cokoteurs. Explique-leur ce qu'est exactement le diabète et quelles peuvent en être les conséquences (hypo, hyper...). Ils doivent aussi être conscients des dangers de la cigarette, de l'alcool et de la drogue. Si nécessaire, ils pourront alors t'apporter leur aide et leur soutien.

Un repas rapide

Pour de nombreux étudiants, les années d'études en kot sont exceptionnelles et surtout agitées. Tu voleras pour la première fois de tes propres ailes et il faudra assumer d'un coup toutes sortes de responsabilités, dont les repas.
Il se peut également qu'un kot pour étudiants ne soit pas équipé des poêles et casseroles nécessaires pour préparer un repas sain et équilibré. Mais c'est souvent le manque de temps ou d'envie qui t'empêche de te concocter un bon petit plat. Le petit-déjeuner classique est alors remplacé par un petit pain au chocolat grignoté en route. A midi, un snack chaud rapide (spaghetti, frites...) dans un restaurant estudiantin ou un sandwich. Et le soir, un hamburger frites, une pizza au fast food du coin ou alors un plat chinois à emporter.

Mais que faire si tu es diabétique?

En devenant indépendant, tu deviens aussi responsable de toi-même et donc de ta santé. C'est pour cette raison qu'il est extrêmement important pour toi de manger et de prendre ton insuline à heures régulières. Une alimentation saine et équilibrée composée de fruits et de légumes est nécessaire pour avoir un bon niveau de glucose dans le sang et donc aussi être en pleine forme. Mais il est vrai que tu peux parfois avoir envie d'autre chose que des « aliments sains ».
La restauration rapide et les snacks ne constituent certainement pas le meilleur repas qui soit car la teneur en glucides et en calories y est souvent plus grande que dans un repas chaud normal. Cependant, tu peux de temps à autre te permettre un petit écart.

Lorsque tu t'injectes de l'insuline, il est primordial que tu tiennes compte de la quantité de glucides contenue dans ton alimentation. Le pain d'un hamburger ou la pâte d'une pizza influenceront la concentration de glucose dans le sang.
En cas d'excédent de poids, ce sont de nouveau les calories qui comptent. Par exemple, la viande d'un hamburger est souvent à base de viande de bœuf qui contient peu de graisses et de calories. Toutefois, avec de la sauce et du pain, le tout constitue un repas très riche en calories.
Le poulet et le poisson sont des aliments très sains, mais dans un fast food, ils sont souvent proposés frits. Et pour ce faire, ces aliments absorbent beaucoup de matières grasses et il en résulte qu'ils deviennent très caloriques.
Il est par ailleurs recommandé de limiter l'ajout de sauces.

Quant aux frites, elles contiennent de l'amidon et influencent donc aussi le taux de glucose dans ton sang. La quantité d'insuline doit par conséquent être adaptée. Etant donné que la plupart du temps, tu peux choisir entre différentes portions, il vaut mieux te limiter à la plus petite. Ou bien, tu peux ne pas prendre de frites et les remplacer, par exemple, par une bonne petite salade. La plupart des fast food proposent plusieurs salades, par exemple au poulet ou aux fruits de mer. Les légumes sont pauvres en glucides et en calories et riches en vitamines, minéraux et fibres. Il faut toutefois faire attention car les vinaigrettes sont à base d'huile et ont donc une forte teneur en graisses.

Pour ce qui est des boissons, la meilleure solution est d'opter pour des boissons light vu qu'elles sont sans sucre et pauvres en calories. Les autres jus de fruit, milk-shakes et glaces sont à déconseiller car ils influencent considérablement le taux de glucose dans le sang par leur forte teneur en sucres et en calories. Attention donc à la dose d'insuline. N'oublie pas de l'adapter!

Détente en kot

La vie en kot n'est pas réduite à l'étude. Exercices et détente en suffisance doivent absolument figurer au programme. Vélo, jogging... voilà des activités saines qui t'aident à dépenser ton énergie. Sans oublier qu'elles ont aussi un impact positif sur ton poids. Fais toujours en sorte de maîtriser ta concentration de glucose dans ton sang avant de commencer toute activité sportive.

Une sortie entre amis est une autre manière de se détendre. Les thés dansants et fêtes vont souvent de pair avec l'alcool et toutes sortes d'amuse-bouche. Mais si tu es diabétique, il ne faut pas négliger les conséquences.
Les boissons alcoolisées font considérablement diminuer le taux de glucose dans le sang. Après un certain temps, tu ne te rends même pas compte que tu es sur le point de faire une hypoglycémie! C'est pourquoi les consignes sont les suivantes: toujours boire avec modération et jamais l'estomac vide. Essaie d'éviter le plus possible les boissons très sucrées comme le vin doux, les liqueurs, les cocktails sucrés... et contrôle à temps le niveau de glucose dans ton sang. Explique à tes amis quels sont les principaux symptômes d'une hypo afin qu'ils puissent t'aider en cas de nécessité.
Les amuse-bouche, comme les chips et les biscuits salés, contiennent beaucoup de matières grasses et de glucides. Essaie de résister à ces en-cas le plus possible car ils influencent défavorablement la valeur du glucose dans le sang. Tu peux éventuellement les remplacer par de délicieux petits bâtonnets de légumes


http://www.accu-chek.be/be/rewrite/content/fr_BE/20.100:100/article/ACCM_general_article_382.htm

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