Le diabète n'est pas un long fleuve tranquille. Le blog de A.B.D - Le groupe des Personnes Diabétiques de Bruxelles hébergé Eklablog
D: Couchez-vous sur le dos, les genoux pliés, et gardez les jambes jointes (voyez la figure 12)
A: Asseyez vous sur les genoux et posez les mains sur les genoux.
M: Pliez vos genoux vers votre poitrine. De cette façon, vous étirez les muscles du dos.
D: Couchez-vous sur le dos, les genoux pliés et les jambes jointes. (voyez la figure 13)
A: Asseyez-vous sur les genoux et posez les mains sur les genoux.
M: Tournez les genoux et les hanches vers l’extérieur, le plus bas possible sur le sol. Gardez les épaules à plat sur le sol
D: Couchez-vous sur le dos, les jambes tendues. (voyez la figure 14)
A: Prenez la cheville dans la paume de façon à ce que vous puissiez appuyer l'avant-bras contre l'avant-pied.
M: Gardez la jambe tendue et pliez le pied vers le haut avec votre avant-bras.
D: Allongé sur le dos, les jambes droites. (Voyez la figure 15)
A: Posez les mains sur la cuisse.
M: Tournez la jambe tendue vers l’intérieur et vers l’extérieur. N'exagérez pas
D: Position allongée sur le dos: pliez une jambe vers la poitrine et gardez l'autre jambe tendue. (voyez la figure 16)
A: Posez une main sur le genou plié et l’autre au dessus du genou tendu.
M: Eloignez doucement le genou plié de la poitrine et gardez l'autre jambe tendue.
D: Position couchée sur le côté; ne pas pencher vers l'avant ou vers l’arrière. Pliez légèrement la jambe supérieure et étendez la jambe inférieure. (voyez la figure 17)
A: Asseyez-vous sur les genoux et maintenez de votre bras la jambe légèrement pliée. Placez l’autre main sur le bassin.
M: Tirez ou pliez lentement la jambe vers le dos, vers l’arrière, avec l'autre main. Gardez le bassin droit.
D: Position allongée sur le dos, les genoux pliés. (voyez la figure 18)
A: Position assise aux pieds, prenez les genoux avec les mains.
M: Ouvrez les genoux le plus possible, poussez prudemment.
D: : Asseyez-vous sur une chaise ou couchez-vous sur le côté. (voyez la figure 19)
A: Stabilisez l'épaule d'une main tandis que l’autre prend le bras un peu au-dessus du coude.
M: Bougez le bras vers l'arrière comme si vous vouliez prendre quelque chose dans votre poche arrière.
D: Position allongée sur le dos, le bras de côté et le coude plié à 90°. (voyez la figure 20)
A: Tenez le coude d’une main, tandis que l'autre supporte le poignet et la main
M: Tournez le bras vers le haut, vers l'oreille et ensuite vers le bas, vers la hanche. Maintenez toujours l'épaule et le coude dans un angle de 90°.
D: Position couchée sur le dos, le bras à côté du corps et la paume tournée vers le haut. (voyez la figure 21)
A: Supporte le poignet d'une main, tandis que l'autre tient le coude.
M: Bougez votre bras tendu vers le côté et puis vers le haut.
D: Position couchée sur le dos, le bras tendu à côté de vous et la paume vers le haut. (voyez la figure 22)
A: Supportez le poignet avec une main, tandis que l'autre tient le coude
M: Approchez le bras tendu de la tête, gardez le bras bien tendu pendant le mouvement.
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