Corrigez vos petits défauts

Un ventre un peu mou, des cuisses rebondies. même si vous n'êtes pas un(e) fan des clubs fitness, vous pouvez venir à bout de vos petits défauts. A condition de savoir choisir le sport le plus adapté. Suivez le guide !

En pratiquant un sport régulièrement, non seulement vous vous sentirez bien dans votre tête, mais vous vous musclerez là où il faut !

Un dos rond

Faites du dos crawlé, de l'équitation, du volley-ball ou encore du basket-ball. Ces sports permettent de développer la musculature postérieure et donnent l'impression d'une silhouette plus élancée grâce à l'extension qu'ils réclament.

A éviter : le hand-ball, qui risque de trop muscler les pectoraux ; ainsi que la brasse et la musculation du buste à l'aide d'appareils.

Epaules larges

Pour retrouver une silhouette harmonieuse, choisissez des sports qui musclent les jambes : ski, roller, danse.

A éviter : le tennis et la natation qui développent essentiellement les muscles des épaules.

Ventre mou

Si vous n'avez pas envie de vous enfermer dans une salle de gym pour enchaîner des séries d'abdos ou de faire du rameur, jetez-vous à l'eau et nagez le dos crawlé. Ce sport permet de muscler la ceinture abdominale. Si vous êtes fan de musique latino, lancez-vous dans la salsa qui nécessite de l'endurance mais, une fois n'est pas coutume, fait également travailler les abdos. Idéal pour retrouver le sourire. Envie de grand air ? Inscrivez-vous dans un club d'aviron.

A éviter : la brasse ainsi que le vélo qui ne muscle pas les abdominaux et dont les à-coups peuvent accentuer l'aspect "ventre détendu".

Fesses molles

Rien de mieux pour muscler ses fessiers que de chausser ses baskets pour faire de la course à pied. N'hésitez pas non plus à piquer la trottinette de votre petit dernier. Pour ce nouveau sport un peu atypique, les muscles de la jambe sont les plus sollicités, ischios jambiers et quadriceps jusqu'aux fessiers. Si vos voisins du dessous le tolèrent la corde à sauter a également de nombreux avantages

De gros mollets

Faire de la danse modern-jazz (afin d'éviter les sauts qu'on retrouve dans les autres danses et qui musclent trop les mollets). Mais aussi, pratiquer la natation et le stretching.

A éviter : le step, qui bien évidemment fait trop travailler les mollets, tout comme le vélo.

Fortes cuisses

Faites du running qui favorise l'affinement des membres inférieurs ou du ski. Fan de glisse, vous pouvez également rejoindre les groupes de roller qui sillonnent les villes régulièrement. On transpire beaucoup. mais détente et bonne humeur sont toujours au rendez-vous.

A éviter : les sports "portés" qui par définition ne font pas beaucoup travailler les jambes : le karting, moto-cross et tous sports mécaniques, ainsi que le golf.

Geneviève Pons - Mis à jour le 15 novembre 2011

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