Conseils pratiques pour garder votre enfant hydraté.

Nos corps sont composés d'environ 70 pour cent d'eau. Cet élément vital a de nombreuses fonctions importantes dans le corps, y compris; la régulation de la température du corps, la digestion des aliments et l'excrétion des déchets. Habituellement, le corps perd de l'eau tout au long de la journée lorsque vous suez, respirez et urinez. Il est important de remplacer l'eau que vous avez perdue pour éviter de vous déshydrater. A cet égard, les enfants sont plus exposés à la déshydratation que les adultes. En raison de leur taille, les enfants ont une plus grande proportion de leur peau disponible pour perdre de la sueur et être exposée à la chaleur. En outre, les enfants ne reconnaissent pas toujours qu'ils ont soif, et s'ils ne sont pas encouragés et rappelés, ils peuvent oublier de boire. Heureusement, il existe quelques façons de dire si votre enfant est hydraté.

Les pauses de salle de bain fréquentes ou les couches humides sont la manière la plus simple de savoir si votre enfant est hydraté. Vous pouvez également rechercher ces symptômes courants de déshydratation qui comprennent:

- Des maux de tête

- Mauvaise concentration

- Une soif

- Des lèvres fissurées

- Une bouche sèche

- La constipation

- La léthargie

- Urine foncée

Le montant dont votre enfant a besoin varie selon l'âge, la taille et le niveau d'activité. Pour les enfants de moins de 8 ans, au moins 4-6 verres d'eau sont recommandés. Pour les enfants de plus de 8 ans, un minimum de 6-8 verres est recommandé.

Si votre enfant joue au sport ou est très actif, il lui faudra des liquides supplémentaires. De même, les enfants auront également besoin de plus de liquides pendant les jours chauds ou mal intentionnés.

- Toujours prévoyez une bouteille d'eau pour l'école et lorsque vous sortez. Essayez une bouteille d'eau glacée en été.

- Encouragez votre enfant à boire de l'eau avant, après et pendant l'activité physique

- Toujours offrir de l'eau avec des repas et des collations

- Encouragez votre enfant à boire de l'eau, même s'ils ne l'aiment pas!

- Essayez d'ajouter des tranches de fruits comme le citron ou l'orange à l'eau, pour la variété et la saveur.

- Laissez vos enfants choisir leur propre bouteille de boisson ou servir de l'eau dans des cruches colorées.

- Soyez un modèle! Prenez l'eau potable avec vos enfants.

- Expérimenter avec la température; essayez d'avoir une cruche d'eau dans le réfrigérateur, en ajoutant des glaçons ou même de l'eau chaude en hiver.

L'eau est le meilleur choix pour garder vos enfants hydratés tout au long de la journée. L'eau ne contient pas d'énergie supplémentaire et peut étancher votre soif. D'autres fluides tels que le lait, les jus et les boissons sucrées peuvent également contribuer à augmenter la consommation de liquide de votre enfant. 

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